ヨガサークルＯｈａｎａのヒーリングヨガについて
- 2018.10.11
こんにちは、ヨガサークルＯｈａｎａのはなだです。
ヨガサークルＯｈａｎａのヒーリンヨガ、具体的にはどんなヨガなのかをお伝えします。
①まずは楽な姿勢で楽に呼吸して意識を自分の方に戻します。
毎日の生活の中で、あなたの頭の中は人間関係や仕事のこと、家族のこと、過去の出来事や未来に対する思いなどでいっぱいになっていませんか？また、忙しさにストレスが重なると自分の気持ちや感情をじっくり味わうことなく一日が過ぎてしまい「何だか疲れたな」という感覚が当たり前のように積み重なってしまうことはないですか？
ゆっくり呼吸して、「今の自分自身」に「今の自分自身」を戻します。
②足のマッサージをします。
自分の手で自分の足をマッサージしながら、自分の足の感覚を観察し自分の意識を自分の身体に向けていきます。（いろいろなマッサージの仕方があります。）
③姿勢と呼吸を整えます。
正しい姿勢で呼吸を深めていきます。呼吸の仕方によって、肺に出入りする空気量が違うことを感じ、自分の呼吸に意識を向けていきます。
④準備体操
ゆっくりと呼吸に合わせて動作をし、筋肉をほぐします。
⑤ヨガのポーズ（アーサナ）
自分の身体を内側からじっくりと感じながら、ゆっくりと呼吸に合わせてヨガのポーズをします。
「自分の身体に自分がいる」ことを居心地良く感じていきます。身体が硬いか柔らかいかという考えは必要ありません。筋肉の緊張を呼吸でほぐしながら、今の自分の身体を気持ちよく感じられることに集中します。
身体の不調を改善したり、心身に活力を与えたりする様々なポーズをじっくりと習得していきましょう。
⑥シャバアーサナ（亡骸のポーズ）
横たわって全身の力を完全にぬくことで、ヨガの効果を身体中にまんべんなく伝えます。自分の身体が空になりフワッと浮かんでいくような感覚や、脳波がα波からθ波に変わる感覚をお楽しみください。寝てしまってもかまいません。
⑦瞑想
静かな呼吸を繰り返しながら、「今ここ」に集中していきます。雑多な思いから自分を解放しましょう。徐々に瞑想を深めて、自分の中に広がる宇宙を感じてみましょう。心が愛と感謝で満たされていきます。
以上、ヨガサークルＯｈａｎａのヒーリングヨガレッスンについてご紹介しましたが、レッスン内容はその都度多少変更になることがあります。
ひと言で言うならば、
（どのヨガにも共通するかもしれませんが）、
「今の自分の心身を感じて、自分を癒し、自分を元気にするヨガ」
といえるでしょうか。
自分を元気にしたい方、ぜひヨガサークルＯｈａｎａのヒーリングヨガへどうぞ！
お会いできるのを楽しみにしています！！
はなだみさこ
