よくある質問｜草津市でゆったりヨガをはじめるなら【ヨガサークル Ohana】

5000年前から、時代を超えて人類に引き継がれてきたヨガです。その効果は計り知れませんが、まず、身体の不調が取り除かれ健康になり若返ります。その人らしい自然で美しい容姿になります。心身一如、心の状態もすっきと清らかになり、心身のバランスが整い穏やかで何事にも感謝する心持ちになりますので、幸福感が増します。頭脳明晰、創造力アップ、積極性、行動力が促され、ヨガを続けることでその人に合った人生を充実させていくことができるようになると期待されます。

お身体の硬さを気にされる必要は全くありませんので、自信がなくても大丈夫です。 ヨガというと、まるでアクロバットのように極端に身体が柔らかくないとできないようなポーズをイメージされるかもしれませんが、そのようなポーズはヨガのほんの一部ですのでご安心ください。 ヨガは心と身体のメンテナンスと言われています。 いろいろなポーズをとることで、今のご自分のお身体の状態に気づきをもたらせてくれます。ストレッチすることで、こりや緊張を取り除き、お体を心地よい状態に導いてくれます。 また、いろいろなポーズを取ることで、日頃は使っていない筋肉に刺激を与えたり、気持ち良く弛緩させたりして、お身体をまんべんなく動かすと血行が促され、代謝が上がります。体内の老廃物を排出する能力も高まります。 深い呼吸をすることで交感神経と副交感神経（自律神経）が整い落ち着きます。 お身体の調子の良さは、心をもすっきりとさせ、心身のストレスや疲れの原因となるネガティブな思い、不安、悩みなどからご自分の心を遠ざけ、前向きにすることができます。 瞑想をすると、不要な過去の記憶や思いが捨て去られ、今のご自分だけに集中する力が強められ、日常生活の仕事や家事など、手際よくスムーズに進めていくことができるようになります。 ヨガサークルOhanaでは、外から見たポーズの形よりも、ご自分の心身を内側から感じ、また観じて（細部まで観察して）、お身体と心への気づきを深めていただいています。ですので、他の方のポーズとご自分のポーズを比べている時間はほとんどなく、お一人おひとり、ご自分にピッタリのヨガでご自分のポーズを深めていただいています。 当初は身体が硬いと悩んでおられた方も、マイペースで取り組まれ、数年経った現在では驚くほど柔らかくなっていらっしゃいます。 ご自分の心と身体に深い気付きをもたらせてくれるヨガは、むしろ硬い方のためにあると言っても良いかもしれません。

ご安心ください。ご心配は不要です。 ヨガの基本姿勢、呼吸の仕方。ポーズの取り方、注意点を毎回ていねいにお伝えしています。 はじめての方でもご自分のペースで無理なくレッスンに参加していただくことができます。

グループレッスンですので、申し訳ありませんがスケジュールをご自分で決めことはできません。 あらかじめ決まったプログラムに沿って進行させていただきます。 ご希望のポーズなどがございましたらご遠慮なくお申し付けください。プログラムに組み入れさせていただきます。

1レッスンの所要時間は、約1時間30分ですが、15分程度延長することがあります。 どうぞ時間に余裕を持ってお越しください。 なお、開始時間に遅れた場合でも遠慮なくご入室いただき、ヨガのレッスンを受けていただけます。

レッスンご参加の際にお持ちいただく持ち物は次の通りです。 ★動きやすい服装　★ヨガマット　★水分　★マスク着用

草津市立市民交流プラザでは、軽運動室に運動用の青色マットが常備してありますのでそちらをご利用いただけます。衛生面を気にされる方は、ご自分のバスタオルやフェイスタオルをマットの上に敷かれると良いと思います。また、ご自分のヨガマットを持参された方には、青色マットの上にヨガマットを敷いてレッスンに取り組んでいただいています。 まちづくりセンターでは、和室の畳を痛めないように、ヨガマット、またはバスタオルの上でレッスンしていただいています。 ヨガを継続される場合は、ぜひご自分のヨガマットをご準備していただくことをおすすめします。ご自分のマットの方が、落ち着いてヨガに集中できると思います。

各会場とも駐車場はあります。 草津市立市民交流プラザ（フェリエ南草津）の駐車場建物は道路をはさんでおりますので、駐車されたあと、1階まで下り、駐車場の建物を出て信号を渡っていただく必要があります。（雨天の際は傘が必要です。） 駐車券をお持ちになって、6階ビバスポーツ受付、または5階草津市立市民交流プラザの受付に駐車券処理装置がありますので、駐車券をご自身で通してください。受付の方に「軽運動室のヨガです」と伝えられると大丈夫です。4時間無料になります。 草津総合交流センター（キラリエ草津）の駐車場は、隣接するフレンドマートの階上にあります。駐車されて1階まで下りた後、フレンドマートを出て、お隣の別棟キラリエ草津の方にお越しください。高い屋根でつながっていますので、雨天時でも傘は必要ありません。 こちらも駐車券をお持ちになってください。こちらは受付の方に、駐車券を処理してもらってください。「軽運動室のヨガです」と伝えれば大丈夫です。4時間無料になります。 笠縫東まちづくりセンターには、敷地内に無料の駐車場がありますので、そのままご利用ください。

お身体を締め付けず、手足が伸び伸びと動かせればどのような服装でもかまいません。スエット、ジャージ、スポーツウエア、ヨガウエア、ルームウエア、何でもOKです。

草津市立市民交流プラザ（フェリエ南草津６階軽運動室）には、軽運動室のすぐ横にロッカー付き更衣室があります。お仕事帰りの方はこちらでお着換えされると便利です。 草津総合交流センター（キラリエ草津）の方は、更衣室が５階にありますが、レッスン場所が１階の１０２号（軽運動室）ですので不便です。女性だけですので、こちらはレッスン場所でお着替えしていただいています。 笠縫東まちづくりセンター（旧公民館）には、更衣室はありません。お部屋の隅でお着替えされて大丈夫です。

ホームページ画面上部、右側の「ご予約はこちらから」、または、画面下部の「早速予約してみる」をクリックされると、ヨガサークルOhanaの予約フォームに切り替わります。 ご希望の日時を画面下部のカレンダーから選択していただき、お名前、お電話番号、メールアドレスなど必要事項を入力されてご送信されますと予約できます。 入力されたメールアドレスに予約確定のお知らせメールが自動で届きますので、ご確認ください。 または、電話（090-9094-8103）、メール（mmm.hhh.2011@docomo.ne.jp)にて直接代表（はなだ）までご連絡下さってもご予約いただけます。

キャンセル料金は必要ありません。安心してご予約ください。

レッスン代は、ご参加されたときに現金にてお支払いください。 大変申し訳ありませんが、クレジットや電子マネーなど現金以外でのお支払いは現在受け付けておりませんのでご注意ください。 通常、はじめてご参加された方には、レッスンを受けられた後にお支払いいただいています。 レッスン後のご予定などにより、急いでいらっしゃる方はレッスン前にお支払いいただければ大丈夫です。 尚、キャンセル料金はいただいておりませんので、ご安心ください。 どうぞよろしくお願いいたします。

ご自分の手荷物は、レッスン中もご自分で管理していただくことになります。 財布や携帯など貴重品の安全性のため、レッスン中もご自分のヨガマットそばに置かれてください。 シャバアーサナ（目を閉じてあおむけで休むポーズ）の間は、インストラクターが見守っていますので心配されなくても大丈夫です。

ヨガサークルOhanaでは、ヨガのレッスン中、危険な場合を除き、お身体に触れることはありません。 ポーズによっては、骨格の位置（アライメント）が正しくないと身体を痛めてしまうものがありますので、そのようなポーズを行なう場合には、できるだけ事前に口頭で注意点をお伝えしています。 コロナ以来、お身体へのタッチを気にされる方もいらっしゃいますので、口頭でのわかりやすい説明を心がけております。

ヨガサークルOhanaでは、入会金3,000円（税抜き）をお支払いいただいて会員になっていただくと、１回のレッスン料が1,000円（税抜き）になります。非会員様は1回のレッスン料が1,500円（税抜き）ですので、レッスンを継続される場合は会員になっていただいた方が断然お得です。 また、会員になっていただくと、お得な割引チケット（10枚9,000円（税抜き））を購入することができます。 さらに、会員の方には出席ポイントカードをお渡しします。出席ポイントカードは、1レッスン1ポイントとして、10ポイントになると、レッスン1回分が無料になるカードです。継続の励みにつながるカードです。 ヨガは1年、2年、3年と継続されることで、徐々にご自身の心身への気付きと変化が深められていきます。ヨガサークルOhanaでは、ヨガレッスンを長く継続し習慣にしていただくために、リーズナブルな料金設定にしています。

チケット（レッスン5回分5,500円（税込み））の有効期間は購入日から半年間です。例：2024年2月18日購入の場合、2025年8月17日まで有効です。 ただし、病気やケガでレッスンに参加することができない場合は有効期間を必要に応じて延長しますのでご連絡ください。 どうぞよろしくお願い致します。

会員様のご都合によるレッスンキャンセルの場合は、チケットの払い戻しはありませんのでご購入の際はご注意ください。

チケットは、どの会場のレッスンでも共通でご使用いただけます。

原則として、ご購入されたご本人とそのご家族の方のみご利用いただけます。 ただし、ヨガレッスンに参加を希望されていらっしゃるお友達、ご近所の方、会社の同僚の方にチケットにプレゼントされるのは全然大丈夫です。もし良かったらぜひご紹介ください。（＊転売はご遠慮ください。）

瞑想ではご自分の内側に意識を集中させるため目をつむるのが一般的ですが、目をつむると不安になる方もいらっしゃると思います。そのようなときは、薄目（半眼）にされ何か一点に集中されて瞑想されれば大丈夫です。

現在は、ヨガインストラクター養成講座はありませんが、2026年4月に養成講座を開講予定です。 改めてお知らせしますので、どうぞご期待ください。

ヨガサークルOhanaでは、老若男女全ての皆々様をお迎えしてヨガを楽しんでいただきたいと思っています。 しかしながら、大変心苦しい思いではありますが、次の項目にあてはまる方はレッスンを受けることができない場合があります。ご不明な点がありましたら、お問合せくださいますようによろしくお願いいたします。 水虫・炎症のある方、皮膚疾患のある方（イボ・ヘルペス・白癬菌など）、妊娠中の方、重度の糖尿病、骨粗しょう症の方、高血圧・血栓の方、半年以内の怪我の治療、外的手術、美容形成をした方、癌・潰瘍性疾患をお持ちの方、脳に異常・その他の既往症のある方、膠原病（リウマチなどの自己免疫疾患）の方、静脈瘤のある方、リンパ腫のある方、、心疾患をお持ちの方、ヘルニアの方、アートメークを3か月以内にされた方、2週間以内に美容治療（コラーゲン・ボトックス・脱毛）の方、インストラクターや他のレッスン参加者に迷惑となる行為をされる方。

募集しています。 現在、ヨガサークルOhana専属のインストラクターとして活動していただける方を募集しています。 ヨガインストラクター資格の種類は問いませんので、ぜひお問合せください。 また、ヨガサークルOhanaの専属ではなく、招待インストラクターとしてヨガレッスンを担当してくださる方も募集しています。こちらもぜひお問合せください。