【ヴィパリータ・カラニー（逆転の体位）】
- 2019.02.04
ヴィパリータは「逆転」、カラニーとは「しぐさ」という意味です。
『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』には次のようにかかれています。
～～このアーサナを6か月続けた後にはしわと白髪がなくなり、
毎日3時間も行うならば、死をも克服するであろう～～
すごい！！不死身になれるかもしれないアーサナなのです！！（笑）
ヨーガ禅集中講座では、成川先生がこのアーサナを分かりやすくていねいに指導してくださいました。
「最初は3分間くらいでもヒジが痛いかもしれませんが、
毎日少しずつ、少しずつ完成ポーズの時間を延長して、
15分間くらい、このアーサナに向き合ってみてください。」
とのことでした。
何か感じられてくるのかな？
休憩時間ならば１５分はあっという間なのに
このアーサナを15分しようとすると・・・
15分どころか、3分でさえ、ものすごい長く感じられます。
でも15分間！！
挑戦です！！何かがつかめるはずです。
ところで、ヨーガ禅のアーサナは、
アーサナがそのまま瞑想になるかのごとく、
極めてゆっくり、
呼吸と体の動きをしっかりと連動させて行います。
じわじわ・・・じわじわ・・・と完成ポーズに近づけていくのですが、
とにかくゆっくりなので、
自分の筋肉の微妙な限界点を微妙に感じ取ることができて、
筋肉に余分な負担をかけないですみます。
一番心地良く感じる最適な場所に身体をとどめておくこができます。
無理は禁物！！
自分の身体と相談して、
注意しながら心地良くヨーガを行いましょう。
